レッスンリスト
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超初心者バレエ 45
バレエの楽しさをぎゅっと詰め込んだ45分のショートクラス
生まれて初めてのバレエ、ここから始めませんか？
✔ 初心者さん大歓迎
✔ いちから、ゆっくり丁寧に進めます
✔ 体力に自信がなくても大丈夫◎
🔰はじめてでも安心ポイント🔰
・バレエシューズは要りません
・レオタードも要りません
※Tシャツやスウェットなど、動きやすい服装でOK
・無理がない45分クラス
心地よくバレエを楽しんでみましょう🎵 -
冬休みSP親子ヨガアドベンチャー
冬の自然をテーマにした親子ヨガクラスです🍃
木になったり、動物になったり、息を合わせてチャレンジポーズに挑戦したり🌞
ヨガが初めてのお子さまも、身体が硬くても大丈夫。楽しみながら心も体もあっためていきましょう✨️ -
バレエ・レパートリー【90分】
誰もが一度は憧れた、古典作品やヴァリエーションを踊るクラスです。
物語の背景やキャラクターの感情を深く学び、表現力を高めます。参加者のレベルに合わせて丁寧に指導するため、ヴァリエーションが初めての方も安心。技術と表現力を磨きながら、憧れのキャラクターやシーンを演じる特別な時間を楽しみましょう。 -
(託児)アロマヨガ
アロマの香りに包まれながら優しく進んでいくクラス。
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(託児)股関節たっぷりほぐしヨガ
股関節の動きがスムーズになると、全身の歪みやむくみの解消、代謝アップ、姿勢が整い、気持ちも明るくなり良いことづくめ。
丁寧なほぐしからスタートし、可動域を少しずつ広げて行きます。 -
(託児)やさしいPfilates-骨盤底筋エクササイズ
産後や40代以降の女性に急増するのが「尿失禁（尿もれ）」です。
そのことが、女性のQOL（生活の質）を下げる原因にもなっています。
尿もれは骨盤底筋のダメージに起因することが多いです。尿もれだけでなく、子宮脱になることもあります。尿失禁に対してだけでなく腰痛などにも対するアプローチとしても近年積極的に用いられ始めているエビデンスに基づいたヨガメソッドで切迫性尿失禁、骨盤臓器脱、女性性機能障害にも効果が期待できます。 -
やさしいPfilates-骨盤底筋エクササイズ
産後や40代以降の女性に急増するのが「尿失禁（尿もれ）」です。
そのことが、女性のQOL（生活の質）を下げる原因にもなっています。
尿もれは骨盤底筋のダメージに起因することが多いです。尿もれだけでなく、子宮脱になることもあります。尿失禁に対してだけでなく腰痛などにも対するアプローチとしても近年積極的に用いられ始めているエビデンスに基づいたヨガメソッドで切迫性尿失禁、骨盤臓器脱、女性性機能障害にも効果が期待できます。 -
(託児)ボールで極楽ほぐし＆アロマリフレッシュヨガ
アロマの香りに癒されながら、程よい弾力のボールを使って凝り固まった筋肉をたっぷりのほぐします。
程よい刺激がクセになる、身体が整っていく感覚を実感できるクラスです。
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(託児)やさしいフェムケアヨガ【定員5名/アロマのトリートメントあり】
簡単に出来る骨盤底筋のセルフチェックと時短トレーニング。そして月に一回行う姿勢分析で状態を知れるフェムケアヨガです。
●あなたは大丈夫？骨盤底筋の状態チェック
☐加齢や運動不足による筋力低下を感じる
☐気づくと猫背になっていることが多い
☐長時間座っていることが多い
☐日常的に腰の痛みを感じる
☐重い荷物を持つことが多い
☐トイレでいきむことが多い
☐湯船につかった際に膣内に水が入る
☐咳やくしゃみをしたときに尿漏れの心配をしたことがある
☐出産経験がある
自分自身のケアのためにも、大切な人のためにも
お待ちしてます♪ -
(託児)アロマリラックス＆コンディショニングピラティス
ゆったりとリラックスしながら、ご自分の身体とじっくり向き合い「整える」クラス。
たっぷりのストレッチと程よい刺激で、ピラティスの最大の特徴である、コンディショニングの効果を実感できるクラスです。 -
（託児）コンディショニングヨガ
ゆっくりとリラックス。
ご自分の身体とじっくり向き合い「整える」クラス。
たっぷりのストレッチと程よい刺激で、
コンディショニングの効果を実感できるクラスです。 -
(託児)筋膜リリーススローピラティス
硬くなった筋膜はコリだけはなく、疲労感やボディラインの乱れなど様々なお悩み、不調の原因となります。
筋膜をしっかりほぐし、気持ちよくゆったりとリラックスしながら行えるピラティスで、１週間の疲れを癒してリフレッシュ！ -
(託児)四季のホルモンバランスケアヨガ
私たちの体は一年中暑さや寒さ、気圧など季節の影響を受けています。
ホルモンバランスの乱れと自律神経バランスが崩れると不定愁訴の要因に。
四季に応じたケアヨガで心地よく心身を整えるひと時です。 -
(託児)優しいデトックスヨガ
下半身のほぐしや腸活を取り入れて、リラックスしながらデトックス効果を感じられるクラス。
無理なく体質改善したい方におすすめ。 -
(託児)昼下がりのゆるヨガ
深い呼吸と共に身体を伸ばし、ゆったりリラックス出来るクラス。