レッスンリスト
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☘️(託児)筋膜リリースヨガ-11月：中医学で秋デトックス！「肺・大腸」を整える美腸＆美背中リリース
筋膜は筋肉を包む膜で、第二の骨格ともいわれています。
長時間同じ姿勢が続いたり、水分が不足して乾燥すると筋膜が絡まり、筋肉が縮こまって疲れや痛みを生じる原因になります。
このクラスでは、プロップスを使ったワークとゆったりとしたヨガのポーズで筋膜にアプローチします。
巡りを良くし、日頃の凝りや痛みの軽減、疲労回復、本来の可動域を取り戻し、怪我の予防に繋がります。
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☘️(託児)筋膜リリースヨガ-10月：「なんとなく不調を吹き飛ばす！全身の筋膜をほぐして、身体も気分もスッキリ」
筋膜は筋肉を包む膜で、第二の骨格ともいわれています。
長時間同じ姿勢が続いたり、水分が不足して乾燥すると筋膜が絡まり、筋肉が縮こまって疲れや痛みを生じる原因になります。
このクラスでは、プロップスを使ったワークとゆったりとしたヨガのポーズで筋膜にアプローチします。
巡りを良くし、日頃の凝りや痛みの軽減、疲労回復、本来の可動域を取り戻し、怪我の予防に繋がります。
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☘️筋膜リリースヨガ-10月：「なんとなく不調を吹き飛ばす！全身の筋膜をほぐして、身体も気分もスッキリ」
筋膜は筋肉を包む膜で、第二の骨格ともいわれています。
長時間同じ姿勢が続いたり、水分が不足して乾燥すると筋膜が絡まり、筋肉が縮こまって疲れや痛みを生じる原因になります。
このクラスでは、プロップスを使ったワークとゆったりとしたヨガのポーズで筋膜にアプローチします。
巡りを良くし、日頃の凝りや痛みの軽減、疲労回復、本来の可動域を取り戻し、怪我の予防に繋がります。
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マインドフルネスヨガ
丁寧に呼吸を整え、没入感のあるヨガで、精神を「今ここ」に戻しながら爽快な一日を過ごすためのクラスです。
簡単な瞑想も取り入れます。
お仕事前に、一日の始まりにぴったりのクラスです。 -
身体整うリフレッシュフローヨガ
呼吸を深く取りながら身体の隅々まで気持ちよく動かしていきます。
立位も入れながら流れるように大きく身体を動かしていくので、身体がほぐれ、呼吸の入り方も変わりますよ。
身体も心もスッキリさせたい時に受けて頂きたいクラスです。 -
デトックスヨガ-アロマ-
身体の内側からスッキリ！ツイストや排出を促すポーズで、老廃物をクリアに。むくみやだるさを解消し、心身ともに軽やかでクリアな状態へ導くヨガ。
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張り凝り解消メンテナンスヨガ
忙しい日常やストレスを溜め込みやすい現代社会の中で、気づかぬうちに溜まってしまう身体の張りや凝りを解消するリフレッシュクラス。
日々のデスクワークやスマホの使用で固まりやすい肩や首の凝り、長時間の立ち仕事で疲れやすい脚や腰の張りなど、全身をバランスよくほぐしていきます。
初心者の方でも無理なく参加できる内容です。 -
リンパヨガ
リンパを流したあとにより効果を高めながらヨガを行うクラス。
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パワーコアヨガ
すべてのヨガをされる方、身体パフォーマンスを高めたい方にオススメ。スポーツ医科学に基づいてプログラミングされた内容で不調や癖をしっかりと改善に導きます。
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🍀（託児）デトックスヨガ-アロマ-
身体の内側からスッキリ！ツイストや排出を促すポーズで、老廃物をクリアに。むくみやだるさを解消し、心身ともに軽やかでクリアな状態へ導くヨガ。
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☘️筋膜リリースヨガ-11月：中医学で秋デトックス！「肺・大腸」を整える美腸＆美背中リリース
筋膜は筋肉を包む膜で、第二の骨格ともいわれています。
長時間同じ姿勢が続いたり、水分が不足して乾燥すると筋膜が絡まり、筋肉が縮こまって疲れや痛みを生じる原因になります。
このクラスでは、プロップスを使ったワークとゆったりとしたヨガのポーズで筋膜にアプローチします。
巡りを良くし、日頃の凝りや痛みの軽減、疲労回復、本来の可動域を取り戻し、怪我の予防に繋がります。
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マインドセットヨガ
1週間頑張った自分にご褒美をあげる♡
明日からまた頑張れるように身体も心も癒し整えるヨガ -
夜のベーシック＆リストラティブヨガ
初心者の方からいつも練習している方まで、正しいアライメントでより効果的なポーズがとれるようになる、毎日受けたいベーシックなヨガを行った後は、体と心を緩ませ
プチナップメディテーションでは極上のシャバーサナを味わえます。
リストラティブヨガでは、１つのポーズを深い呼吸と共にホールドしよりディープに深層の筋肉を緩めます。
副交感神経が優位に立つことで心身の緊張がほぐれ、リラックスした状態になり、ストレスを解消しやすくし、自然治癒力を高めてくれます。
お昼の体や一日頑張った身体ににちょうどよい、習慣にしたいクラス。 -
フローヨガ
朝の体にちょうど良い運動量で、心と体をすっきりと目覚めさせる心地よいクラス。
血流やリンパの流れがよくなり、コリや冷えが解消され呼吸が深まります。 -
ヨガベーシック
基礎をじっくり確認しながら行えるクラス。
初心者の方からいつも練習している方まで、正しいアライメントでより効果的なポーズがとれるように。