レッスンリスト
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▪️イベント【ホルモンと上手につき合うヨガ】ai 薬院
ホルモン…目に見えない謎の存在。全身のいたる所で作られ、身体のいろんな機能を調整する働きをしています。
女性は年齢を重ねるとバランスが乱れて心身に大きなうねりが現れます。ヨガで自律神経を整え、ホルモンやリンパなど内分泌の働きを高めるポーズを行い、魅惑の存在『ホルモン』と仲良く向き合う時間にしましょう。 -
イベント 11月託児あり『何もしない」を味わうヨガ』mitsuki
〜心と身体をほどく、ヨガニドラ〜
日々の忙しさから少し離れ、心と身体を休ませ幸福感に満たされる60分。
前半はやさしいヨガで身体の緊張をほどき、後半は横になったまま行う「ヨガニドラ」で深いリラクゼーションへと導きます。
頑張ることから少し離れて、何もしない贅沢な時間を味わいましょう。
ヨガ初心者の方や妊娠中の方も、ご自身のペースでご参加いただけます。 -
▪️やさしいアシュタンガヨガ 薬院
初心者の方でもご参加いただきやすいアシュタンガヨガのビギナークラスです。
シンプル＆ハードな動きで爽快感を味わうインドの伝統的なスタイル。
同じポーズを決められた順番で、途切れる事無く短時間で繰り返していくのが特徴です。
様々なポーズを流れるように速いテンポで、連続的につなげていくスタイルのヨガなので、意識を内面へと向けやすく、集中力アップ、高いエネルギー消費とエクササイズ効果も期待出来ます。 -
イベント 11月『足先から整える膝の痛み改善アプローチ』kaori
レッスン説明は11月少し体も冷えてこわばりやすい内腿を整えて、膝と腰を支える力をアップ。
足先から身体の土台を整え、冬の痛みに備えるレッスンです -
▪️ ヨガベーシック 薬院
基礎をじっくり確認しながら行えるクラス。
初心者の方からいつも練習している方まで、正しいアライメントでより効果的なポーズがとれるように。 -
▪️四季の極ゆるリリースヨガ 薬院
心身ともに深いリラックス状態に導くリストラティブヨガをベースとしたクラス。
陰陽五行論を用いて、四季によって整えておきたい経絡なども意識。
疲れているときや、リラックスしたい時におすすめ。 -
▪️ デトックスヨガ 薬院
身体の内側からスッキリ！ツイストや排出を促すポーズで、老廃物をクリアに。むくみやだるさを解消し、心身ともに軽やかでクリアな状態へ導きます。
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▪️ 筋膜リリースヨガ 薬院
筋膜は筋肉を包む膜で、第二の骨格ともいわれています。
長時間同じ姿勢が続いたり、水分が不足して乾燥すると筋膜が絡まり、筋肉が縮こまって疲れや痛みを生じる原因になります。
このクラスでは、プロップスを使ったワークとゆったりとしたヨガのポーズで筋膜にアプローチします。
巡りを良くし、日頃の凝りや痛みの軽減、疲労回復、本来の可動域を取り戻し、怪我の予防に繋がります。 -
▪️☘️ 筋膜リリースヨガ薬院11月：中医学で秋デトックス！「肺・大腸」を整える美腸＆美背中リリース
筋膜は筋肉を包む膜で、第二の骨格ともいわれています。
長時間同じ姿勢が続いたり、水分が不足して乾燥すると筋膜が絡まり、筋肉が縮こまって疲れや痛みを生じる原因になります。
このクラスでは、プロップスを使ったワークとゆったりとしたヨガのポーズで筋膜にアプローチします。
巡りを良くし、日頃の凝りや痛みの軽減、疲労回復、本来の可動域を取り戻し、怪我の予防に繋がります。 -
▪️☘️ 筋膜リリースヨガ薬院10月：「なんとなく不調を吹き飛ばす！全身の筋膜をほぐして、身体も気分もスッキリ」
筋膜は筋肉を包む膜で、第二の骨格ともいわれています。
長時間同じ姿勢が続いたり、水分が不足して乾燥すると筋膜が絡まり、筋肉が縮こまって疲れや痛みを生じる原因になります。
このクラスでは、プロップスを使ったワークとゆったりとしたヨガのポーズで筋膜にアプローチします。
巡りを良くし、日頃の凝りや痛みの軽減、疲労回復、本来の可動域を取り戻し、怪我の予防に繋がります。 -
▪️ 身体をほぐすピラティス Mobility & Stretch 薬院
カラダのこわばりをほぐし、しなやかで動きやすいカラダを目指すリフレッシュプログラム！
ストレッチとモビリティで心地よく整える、身体をほぐすピラティス。 -
▪️ FRP-ファンクショナルローラーピラティス 薬院
理学療法士の臨床と、ピラティス実践者としての身体感覚から生まれた解剖学・運動学の理にかなった日本発のピラティスメソッド。
フォームローラーを用いて、ヒト本来の機能的な動きを引き出します .1回のレッスンでもその効果を実感する人多数!無理なく体を整えていくことが出来ます♪ -
股関節たっぷりほぐしヨガ45
股関節の動きがスムーズになると、全身の歪みやむくみの解消、代謝アップ、姿勢が整い、気持ちも明るくなり良いことづくめ。
丁寧なほぐしからスタートし、可動域を少しずつ広げて行きます。
45分集中リフレッシュクラスになります。 -
マシンピラティス／コア＆ケア
「正しい姿勢」を身につけるための基礎を築くクラスです。
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使い、身体の軸となるインナーマッスル（深層筋）を効果的に強化します。腰痛や肩こり、姿勢の歪みなど、日々の不調を根本から改善しながら、しなやかで美しい身体へと導きます。
身体の使い方がわからない初心者の方も安心。マシンのサポートを受けながら、無理なく安全にレッスンを進めます。
自分の身体とじっくり向き合う45分間。レッスン後は、身体が軽くなり、心までリフレッシュした感覚を実感できます。 -
マシンピラティス
「リフォーマー」のサポート機能と負荷を使い、一人ひとりの身体のバランスを分析。硬くなった筋肉をほぐし、弱くなった部分を効果的に強化します。腰や肩の慢性的な不調、姿勢の歪み、運動パフォーマンスの向上を目指す方に最適なクラスです。
「コンディショニング」クラスで、自分の身体と向き合い、本来持っている正しい機能を取り戻しましょう。