レッスンリスト
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ボールで極楽ほぐし＆アロマリフレッシュヨガ
アロマの香りに癒されながら、程よい弾力のボールを使って凝り固まった筋肉をたっぷりのほぐします。
程よい刺激がクセになる、身体が整っていく感覚を実感できるクラスです。
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パワーコアヨガ
すべてのヨガをされる方、身体パフォーマンスを高めたい方にオススメ。スポーツ医科学に基づいてプログラミングされた内容で不調や癖をしっかりと改善に導きます。
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アシュタンガヨガ60
シンプル＆ハードな動きで爽快感を味わうインドの伝統的なスタイル。
同じポーズを決められた順番で、途切れる事無く短時間で繰り返していくのが特徴です。
様々なポーズを流れるように速いテンポで、連続的につなげていくスタイルのヨガなので、意識を内面へと向けやすく、集中力アップ、高いエネルギー消費とエクササイズ効果も期待出来ます。
アシュタンガ60は60分間の軽減バージョンで基本のポーズを行います。
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アシュタンガヨガ90【追加料金あり】
シンプル＆ハードな動きで爽快感を味わうインドの伝統的なスタイル。
同じポーズを決められた順番で、途切れる事無く短時間で繰り返していくのが特徴です。
様々なポーズを流れるように速いテンポで、連続的につなげていくスタイルのヨガなので、意識を内面へと向けやすく、集中力アップ、高いエネルギー消費とエクササイズ効果も期待出来ます。
たっぷりと90分間のレッスンで、ハーフプライマリーまで進めて行きます。（90分クラスは追加料金あり。） -
骨盤底筋トレーニングヨガ
人生100年時代。骨盤底筋トレーニングというと女性だけのイメージがあるかもしれませんが勿論男性もトレーニングすることはとても重要です。
骨盤底筋が弱くなってくると、尿を我慢する力が衰えます。
その結果、少し力んだだけでも尿漏れをしてしまうのです。
また、骨盤底筋が弱くなると、排便時にいきんだ力を直腸に伝える力が弱くなり、便が出にくくなります。
トイレの時間が長く、便がスッキリ出た感じがしない、便秘気味という方も、骨盤底筋が弱くなっている可能性
があります。筋力は、20代から落ち始めていると言われています。
骨盤底筋は、他の上半身の筋と共同して、上半身を支えています。
これらの筋力が低下すると、腹圧を適切に保つことができなくなり、腰に負担がかかるようになり、腰痛の原因にもなります。
骨盤底筋の正しい理解とケアの方法を分かりやすくお伝えしています。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております❤️
股関節、胸、背骨の柔軟性とコアを作り100年使えるしなやかなカラダづくりを目指しましょう♪ -
やさしいアシュタンガヨガ
初心者の方でもご参加いただきやすいアシュタンガヨガのビギナークラスです。
シンプル＆ハードな動きで爽快感を味わうインドの伝統的なスタイル。
同じポーズを決められた順番で、途切れる事無く短時間で繰り返していくのが特徴です。
様々なポーズを流れるように速いテンポで、連続的につなげていくスタイルのヨガなので、意識を内面へと向けやすく、集中力アップ、高いエネルギー消費とエクササイズ効果も期待出来ます。
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パワーコアヨガ45
すべてのヨガをされる方、身体パフォーマンスを高めたい方にオススメ。スポーツ医科学に基づいてプログラミングされた内容で不調や癖をしっかりと改善に導きます。
※通常レッスンより15分短い、45分レッスンとなっております。 -
シェイプアップヨガ
ウォーミングアップで全身動かした後に、太陽礼拝をベースとした流れるようなヨガを行います。基礎代謝アップし痩せやすい身体を作りながら、心もリフレッシュできるようなクラスです。
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フローピラティス
【ピラティスのクラスに何度かご参加いただいたことのある方向け】
ピラティスの効果を最大限に実感できる途切れることのない、流れるような動きのクラスです。
全身の筋肉をくまなく働かせることができるだけでなく、集中力のアップにもつながります。
日常生活でも、ひとつひとつの動作に意識を持つようになるので、美しい挙措にもつながります。
ピラティスのクラスに数回参加されたことのある方におすすめのクラスです。 -
お昼の美ボディピラティス
インナーマッスルと呼吸法で美しく機能的なカラダを目指す大人気プログラム！
コツコツ積み重ねれば確実に身体が変わります！ -
ピラティスベーシック
インナーマッスルと呼吸法で美しく機能的なカラダを目指す大人気プログラム！
王道のピラティスで毎日でも続けたいピラティスベーシック -
筋膜リリースピラティス
筋膜リリース
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大人バレエ
成人の方を対象に、バーレッスンからセンターレッスンまで基礎からしっかりと本格的に行っていくバレエのレッスンです。
同時に、「バレエを心地よく」をモットーに、無駄に難解なステップや振り付けをせず、もっともっとバレエをしたい！と思えるようなレッスン構成にしています。
初めてバレエに触れる方、もしくはもっとバレエを深めたい方、様々な方がバレエを気軽に楽しんで頂けます。
姿勢矯正だけでなく、バストアップやヒップアップ、ダイエットとしても最高のエクササイズとして、クラシック音楽に合わせて踊る楽しさを是非体感してみてください。 -
コアトレ45
眠っている体幹をトレーニングします。
ヨガのポーズやグランディングの安定感、不調の軽減を感じて頂けるクラス。 -
美ボディダンスエクササイズ
２ヶ月スパンで同じ曲を使って、しっかり燃焼＆ボディメイクできる楽しいダンスエクササイズを行います。
ダンスなんてやったことがない！という方も、毎週は来れない！という方もご安心ください。
初心者の方も楽しく汗をかいて、ヨガではできない有酸素運動効果を実感＆ストレス発散できるよう進めます。