レッスンリスト
-
ボディメンテナンス【追加料金あり】
ベテランヨガ・ピラティス講師や作業療法士が、お一人お一人の柔軟性やレベル、筋肉の質や骨格を見極めながら、ゆっくりと噛み砕くように進める、ヨガを深め、日常生活をもっと快適にするための、ワークやトレーニング、ポーズの解説がたっぷりつまった75分クラス。
-
ボディリノベーション【追加料金あり】
作業療法士yasuko先生による不調改善にダイレクトにアプローチするセミパーソナルレッスン。
激しくないエクササイズで、丁寧に整えていくのが特徴。
日常生活にも無理なく取り入れられる分かりやすいレッスン。 -
ヨガ×栄養学60min WS「セルフケアにも取り入れやすい 背骨ヨガ 」
私たちの身体は、日々口にする食べ物からつくられています。
忙しい毎日の中で、つい後回しになりがちな“食のこと”。
まずは「知ること」から。
ご自身の食習慣を見直してみませんか？🌿✨
【ヨガ×栄養学 60分ワークショップ】✨
📅日時：11月8日（土） 15:00〜
📍場所：薬院スタジオ
🧘♀️講師：Natsuki
私ヨガインストラクターNatsukiは、管理栄養士の資格を持っており、前職は病院勤務で患者様の食事のサポートを行なっておりました✨
生活習慣病の患者が増加している現代社会において、「食べること」は、「身体を動かすこと」と同じようにとても大切で、身体づくりの一番の基本です。
このワークショップは、皆さまの健康増進や病気予防の一助となるよう、企画いたしました👏✨
⭐️「食習慣セルフチェック×ヨガ WS」
〜生活習慣病の一次予防でできること〜
📌 プログラム内容
1.ヨガで心身をリセット🧘♀️
2.生活習慣病とは？
3.食習慣セルフチェック✔️
4.BMIを計算してみよう！
5.これから改善できること💡
生活習慣病予防のために、明日からできることを皆様一人一人考えていただきます。
ぜひ気軽にご参加ください✨
🌝講師Natsuki
ヨガ講師に加え、管理栄養士の資格を持っており前職は、病院で患者様の食事サポートを行っておりました。
幼い頃から、様々なスポーツに触れ一番長く続けたのはバトントワリングです。上を目指す中で自身の身体と食事について常に向き合ってきました。その経験と知識を活かし、会員の皆様一人一人が自分らしく人生を楽しんでいけるお手伝いができると嬉しいです✨
＜参加費＞
会員さま： 1回消化＋追加料金1,000円（税込1,100円）
一般の方： 4,000円（税込4,400円）
詳細
https://studio-grace.com/?p=6887&preview=true -
イベント 心を磨くYOGA 90分WS（１回消化＋追加料金1,500円）yoco
YOGA哲学の経典ヨーガスートラを学びながら日常的にYOGAを取り入れYOGA本来の目的でもある
自分自身を知り心を静かに収めるための練習方法を解説していきます。
物や情報に溢れ何かとストレスを感じやすい現代社会。
忙しい日々を送っているとイライラしたり、漠然とした不安にざわついて寝れなくなったり、ついつい食べ過ぎちゃったり。。。
ちょっとした日常生活の生きにくさを感じたらフィットネスとしてマットの上でポーズをとることだけに留まらず瞑想や呼吸法、YOGA的思考を深める事で心を磨きメンタルケアをしていきましょう。 -
イベントレッスン／11月「後ろ姿美人になろう！」
自分では見えないからとついおろそかになりがちな後ろ姿。
意外と見られています！
背中の疲労は肩凝りや腰痛にも影響します。
背中・お尻・脚・二の腕を中心にアプローチして一緒に
「後ろ姿美人」になりましょう！ -
イベントレッスン／11月「膝の過伸展（反張膝）アプローチピラティス」
普段の立位姿勢や、もしくは足を伸ばした際、レッスン中や普段の生活の中で、膝が過伸展していると言われた事はありませんか？
過伸展とは、膝関節が正常な可動域を超えてしまい、後方に伸びてしまう現象を指します。
靭帯や筋肉にかかる負担が増加して、怪我にも繋がりやすく、
O脚やX脚の様に足の形が変形する原因や、足の浮腫み関節の痛みに繋がってしまいます。
少しマニアックな内容にはなりますが、
私と一緒にそのメカニズムやアプローチ方法を見つけて行きましょう♪ -
イベントレッスン／11月「再生のヨガニドラー75分 〜新月の祈りに寄せて〜」
呼吸法＋やさしいほぐし＋ヨガニドラーをじっくり堪能していただけるクラスです。
夜の静けさは、心の奥にある声を啓かせてくれます。
一日の終わりに、副交感神経が最も整う時間帯に、
深いリラクゼーションと再生のひとときをお届けしたいと願っています。 -
0歳児のお子さま連れOk/ママリフレッシュヨガ
0歳児のお子様と一緒に
-
ベーシック・バレエ
【姿勢・体幹】
バレエの基礎の基礎をじっくり学べるクラスです。バーを使い正しい姿勢や体幹の使い方を丁寧に習得し、センターレッスンまでお楽しみいただけます。
バレエが初めての方、ブランクがあるけれど基礎をしっかり固めたい方に最適です。
-
ケア&コンディショニング
ベテランヨガ・ピラティス講師や作業療法士が、お一人お一人の柔軟性やレベル、筋肉の質や骨格を見極めながら、ゆっくりと噛み砕くように進める、ヨガを深め、日常生活をもっと快適にするための、ワークやトレーニング、ポーズの解説がたっぷりつまった75分クラス。
-
バレエストレッチ
【姿勢改善・代謝UP】
バレエの動きを取り入れたストレッチ中心のクラスです。身体の柔軟性を高め、美しい姿勢へと導きます。
ゆっくりとした動きで全身をほぐし、代謝アップにも効果的です。
運動が苦手な方や、リラックスしたい方にもおすすめです。
-
バレエ・中級〜上級60 ★★
【代謝UP＆スキルUP】
バレエ経験が豊富な方向けのクラスです。複雑なステップやターン、ジャンプなど、より高度なテクニックに挑戦し、表現力を高めます。全身を使った運動で代謝アップとさらなるスキルアップを目指します。
-
バレリーナヨガ
【姿勢改善・代謝UP】
バレエの優雅な動きとヨガの呼吸法を組み合わせたクラスです。しなやかな身体と美しい姿勢を目指しながら、全身運動で代謝アップも期待できます。バレエ初心者の方でも安心してご参加いただけます。
-
バレエ・レパートリー【90分】
誰もが一度は憧れた、古典作品やヴァリエーションを踊るクラスです。
物語の背景やキャラクターの感情を深く学び、表現力を高めます。参加者のレベルに合わせて丁寧に指導するため、ヴァリエーションが初めての方も安心。技術と表現力を磨きながら、憧れのキャラクターやシーンを演じる特別な時間を楽しみましょう。 -
バレエ・初級〜初中級★ 90分【追加チケット】
【インナー強化】
バレエ経験が少しある方、ブランクから復帰したい方向けのクラスです。基礎を深めながら、身体の軸となるインナーマッスルを強化し、より安定した動きを目指します。