レッスンリスト
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(託児)冷え知らずさんの月礼拝ヨガ
太陽礼拝が陰陽の陽ならば、月礼拝は陰。骨盤の方向を横や縦に変えながら、股関節をしっかり開き、一呼吸一動作で立位のポーズを連続しておこなっていきます。
深い呼吸とともに身体の中心から広がるように伸びていく心地よさと共に、体が心地よく温まってくる感覚をお楽しみください。 -
(託児)骨盤底筋ヨガ【定員5名/音とアロマのトリートメントあり】
産後や40代以降の女性に急増するのが「尿失禁（尿もれ）」です。
そのことが、女性のQOL（生活の質）を下げる原因にもなっています。
尿もれは骨盤底筋のダメージに起因することが多いです。尿もれだけでなく、子宮脱になることもあります。尿失禁に対してだけでなく腰痛などにも対するアプローチとしても近年積極的に用いられ始めているエビデンスに基づいたヨガメソッドで切迫性尿失禁、骨盤臓器脱、女性性機能障害にも効果が期待できます。 -
(託児)お昼のヨガベーシック＆プチナップメディテーション
初心者の方からいつも練習している方まで、正しいアライメントでより効果的なポーズがとれるようになる、毎日受けたいベーシックなヨガを行った後は、体と心を緩ませ
プチナップメディテーションでは極上のシャバーサナを味わえます。
リストラティブヨガでは、１つのポーズを深い呼吸と共にホールドしよりディープに深層の筋肉を緩めます。
副交感神経が優位に立つことで心身の緊張がほぐれ、リラックスした状態になり、ストレスを解消しやすくし、自然治癒力を高めてくれます。
お昼の体や一日頑張った身体ににちょうどよい、習慣にしたいクラス。 -
コンディショニングピラティス/4月むくみ解消
ご自分の身体とじっくり向き合い「整える」クラス。
たっぷりのストレッチと程よい刺激で、ピラティスの最大の特徴である、コンディショニングの効果を実感できるクラスです。 -
(託児)コンディショニングピラティス
ご自分の身体とじっくり向き合い「整える」クラス。
たっぷりのストレッチと程よい刺激で、ピラティスの最大の特徴である、コンディショニングの効果を実感できるクラスです。 -
(託児)シェイプアップヨガ
ウォーミングアップで全身動かした後に、太陽礼拝をベースとした流れるようなヨガを行います。
基礎代謝アップし痩せやすい身体を作りながら、心もリフレッシュできるようなクラスです。 -
(託児)ピラティスベーシック
インナーマッスルと呼吸法で美しく機能的なカラダを目指す大人気プログラム！
王道のピラティスで毎日でも続けたいピラティスベーシック -
(託児)大人バレエ
成人の方を対象に、バーレッスンからセンターレッスンまで基礎からしっかりと本格的に行っていくバレエのレッスンです。
同時に、「バレエを心地よく」をモットーに、無駄に難解なステップや振り付けをせず、もっともっとバレエをしたい！と思えるようなレッスン構成にしています。
初めてバレエに触れる方、もしくはもっとバレエを深めたい方、様々な方がバレエを気軽に楽しんで頂けます。
姿勢矯正だけでなく、バストアップやヒップアップ、ダイエットとしても最高のエクササイズとして、クラシック音楽に合わせて踊る楽しさを是非体感してみてください。 -
(託児)パワーコアヨガ
すべてのヨガをされる方、身体パフォーマンスを高めたい方にオススメ。スポーツ医科学に基づいてプログラミングされた内容で不調や癖をしっかりと改善に導きます。
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【オンライン】美ボディアロマヨガ
月ごとにテーマを設け、アロマとの相乗効果でボディメイクを目指すヨガクラス。季節に応じて気になる箇所や、整えるべき箇所に徹底的にアプローチしていきます。運動量は程よくリフレッシュできる程度でほぐしやストレッチもたっぷりと行います♪
平尾店で開講しているレッスンをリアルタイムで配信します。
画像や音の乱れ等、お困りの際には平尾スタジオや公式LINEにご連絡ください。
【参加手順】
1.zoomアカウントの作成とログイン
2.GoogleChrome(safari)で、グラース会員ページ(https://studio-grace.flsn.jp/user/)にログイン
3.『予約確認』メニューに表示される『開始する』ボタンから入室
※レッスン中の音の乱れに繋がりますので、音声(マイク)はミュート設定でお願いします。
※zoomアカウントにログインしていない状態でボタンを押すと、パスコードを求められて入室できないことがございます。
※LINEアプリからzoomの起動が行えず、『ご使用のブラウザではサポートされていません』とエラーが出ることがございます。
LINEトーク内の『ご予約はこちらから』ではなく、safariやGoogleChromeで会員ページにアクセスください。
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【オンライン】アロマ肩甲骨ヨガ
肩まわりの筋肉をすっきりほぐして肩こり改善♪アロマとの相乗効果で呼吸も深まり
前向きな気持ちになれるリフレッシュクラス。
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【オンライン】やさしいフローヨガ
ゆったりと流れるように動き、身体の固まっている場所にもしっかりアプローチしながら身体をほぐしていきます。無理なく身体を動かしていきますので
激しい運動が苦手な方、朝ゆったりと身体を動かしたい方にオススメのクラスです。
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【オンライン】朝ヨガ60
朝の身体はカチコチ。気持ち良く全身をほぐせば、仕事や家事の効率もアップ！
早朝のクラスもありますので、家族が起きる前の自分時間にもぴったりです。 -
【オンライン】パワーコアヨガ
すべてのヨガをされる方、身体パフォーマンスを高めたい方にオススメ。スポーツ医科学に基づいてプログラミングされた内容で不調や癖をしっかりと改善に導きます。
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【オンライン】肩甲骨ヨガ
肩まわりの筋肉をすっきりほぐして肩こり改善♪呼吸も深まり前向きな気持ちになれるリフレッシュクラス。
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