レッスンリスト
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マインドセットヨガ
1週間頑張った自分にご褒美をあげる♡
明日からまた頑張れるように身体も心も癒し整えるヨガ -
張り凝り解消メンテナンスヨガ
忙しい日常やストレスを溜め込みやすい現代社会の中で、気づかぬうちに溜まってしまう身体の張りや凝りを解消するリフレッシュクラス。
日々のデスクワークやスマホの使用で固まりやすい肩や首の凝り、長時間の立ち仕事で疲れやすい脚や腰の張りなど、全身をバランスよくほぐしていきます。
初心者の方でも無理なく参加できる内容です。 -
フローヨガ
朝の体にちょうど良い運動量で、心と体をすっきりと目覚めさせる心地よいクラス。
血流やリンパの流れがよくなり、コリや冷えが解消され呼吸が深まります。 -
筋膜リリースヨガ
筋膜は筋肉を包む膜で、第二の骨格ともいわれています。
長時間同じ姿勢が続いたり、水分が不足して乾燥すると筋膜が絡まり、筋肉が縮こまって疲れや痛みを生じる原因になります。
このクラスでは、プロップスを使ったワークとゆったりとしたヨガのポーズで筋膜にアプローチします。
巡りを良くし、日頃の凝りや痛みの軽減、疲労回復、本来の可動域を取り戻し、怪我の予防に繋がります。 -
美ボディ自重トレ&ヨガ
「もっと引き締めたい」を叶える！自重トレで効率よくボディメイクし、ヨガで美しいラインと柔軟性を。姿勢改善や基礎代謝アップで、健康的な「美ボディ」へ導くクラス。
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フローヨガ -アロマ-
ちょうど良い運動量で、心と体をすっきりと目覚めさせる心地よいクラス。
血流やリンパの流れがよくなり、コリや冷えが解消され呼吸が深まります。 -
デトックスヨガ-アロマ-
身体の内側からスッキリ！ツイストや排出を促すポーズで、老廃物をクリアに。むくみやだるさを解消し、心身ともに軽やかでクリアな状態へ導くヨガ。
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デトックスヨガ
身体の内側からスッキリ！ツイストや排出を促すポーズで、老廃物をクリアに。むくみやだるさを解消し、心身ともに軽やかでクリアな状態へ導きます。
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タイ古式セルフ整体ヨガ
「動くマッサージ」体験。
タイ古式の技術を応用したセルフ整体とヨガの融合。
凝り固まった身体を深くリリースし、自己治癒力を高めます。心身の解放を体感してください。 -
（託児）デトックスヨガ-アロマ-
身体の内側からスッキリ！ツイストや排出を促すポーズで、老廃物をクリアに。むくみやだるさを解消し、心身ともに軽やかでクリアな状態へ導くヨガ。
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マシンピラティス／コア＆ケア
「正しい姿勢」を身につけるための基礎を築くクラスです。
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使い、身体の軸となるインナーマッスル（深層筋）を効果的に強化します。腰痛や肩こり、姿勢の歪みなど、日々の不調を根本から改善しながら、しなやかで美しい身体へと導きます。
身体の使い方がわからない初心者の方も安心。マシンのサポートを受けながら、無理なく安全にレッスンを進めます。
自分の身体とじっくり向き合う45分間。レッスン後は、身体が軽くなり、心までリフレッシュした感覚を実感できます。 -
マシンピラティス／コンディショニング
「リフォーマー」のサポート機能と負荷を使い、一人ひとりの身体のバランスを分析。硬くなった筋肉をほぐし、弱くなった部分を効果的に強化します。腰や肩の慢性的な不調、姿勢の歪み、運動パフォーマンスの向上を目指す方に最適なクラスです。
「コンディショニング」クラスで、自分の身体と向き合い、本来持っている正しい機能を取り戻しましょう。 -
骨盤底筋トレーニングヨガ
人生100年時代。骨盤底筋トレーニングというと女性だけのイメージがあるかもしれませんが勿論男性もトレーニングすることはとても重要です。
骨盤底筋が弱くなってくると、尿を我慢する力が衰えます。
その結果、少し力んだだけでも尿漏れをしてしまうのです。
また、骨盤底筋が弱くなると、排便時にいきんだ力を直腸に伝える力が弱くなり、便が出にくくなります。
トイレの時間が長く、便がスッキリ出た感じがしない、便秘気味という方も、骨盤底筋が弱くなっている可能性
があります。筋力は、20代から落ち始めていると言われています。
骨盤底筋は、他の上半身の筋と共同して、上半身を支えています。
これらの筋力が低下すると、腹圧を適切に保つことができなくなり、腰に負担がかかるようになり、腰痛の原因にもなります。
骨盤底筋の正しい理解とケアの方法を分かりやすくお伝えしています。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております❤️
股関節、胸、背骨の柔軟性とコアを作り100年使えるしなやかなカラダづくりを目指しましょう♪ -
アシュタンガヨガ90【追加料金あり】
シンプル＆ハードな動きで爽快感を味わうインドの伝統的なスタイル。
同じポーズを決められた順番で、途切れる事無く短時間で繰り返していくのが特徴です。
様々なポーズを流れるように速いテンポで、連続的につなげていくスタイルのヨガなので、意識を内面へと向けやすく、集中力アップ、高いエネルギー消費とエクササイズ効果も期待出来ます。
たっぷりと90分間のレッスンで、ハーフプライマリーまで進めて行きます。（90分クラスは追加料金あり。） -
シェイプアップヨガ
ウォーミングアップで全身動かした後に、太陽礼拝をベースとした流れるようなヨガを行います。基礎代謝アップし痩せやすい身体を作りながら、心もリフレッシュできるようなクラスです。