レッスンリスト
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マインドフルネスヨガ
丁寧に呼吸を整え、没入感のあるヨガで、精神を「今ここ」に戻しながら爽快な一日を過ごすためのクラスです。
簡単な瞑想も取り入れます。
お仕事前に、一日の始まりにぴったりのクラスです。 -
身体整うリフレッシュフローヨガ
呼吸を深く取りながら身体の隅々まで気持ちよく動かしていきます。
立位も入れながら流れるように大きく身体を動かしていくので、身体がほぐれ、呼吸の入り方も変わりますよ。
身体も心もスッキリさせたい時に受けて頂きたいクラスです。 -
デトックスヨガ-アロマ-
身体の内側からスッキリ！ツイストや排出を促すポーズで、老廃物をクリアに。むくみやだるさを解消し、心身ともに軽やかでクリアな状態へ導くヨガ。
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リンパヨガ
リンパを流したあとにより効果を高めながらヨガを行うクラス。
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筋膜リリースヨガ
筋膜は筋肉を包む膜で、第二の骨格ともいわれています。
長時間同じ姿勢が続いたり、水分が不足して乾燥すると筋膜が絡まり、筋肉が縮こまって疲れや痛みを生じる原因になります。
このクラスでは、プロップスを使ったワークとゆったりとしたヨガのポーズで筋膜にアプローチします。
巡りを良くし、日頃の凝りや痛みの軽減、疲労回復、本来の可動域を取り戻し、怪我の予防に繋がります。 -
フローヨガ
朝の体にちょうど良い運動量で、心と体をすっきりと目覚めさせる心地よいクラス。
血流やリンパの流れがよくなり、コリや冷えが解消され呼吸が深まります。 -
パワーコアヨガ
すべてのヨガをされる方、身体パフォーマンスを高めたい方にオススメ。スポーツ医科学に基づいてプログラミングされた内容で不調や癖をしっかりと改善に導きます。
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〝私“に寄り添うフェムケアヨガ+ピラティス【定員5名/アロマのトリートメントあり】
まずは自分の骨盤のニュートラルと骨盤底筋力をUPする命の呼吸を知ろう！
股関節の可動域もUPし、100歳まで歩ける足腰に！ -
マインドセットヨガ
1週間頑張った自分にご褒美をあげる♡
明日からまた頑張れるように身体も心も癒し整えるヨガ -
（託児）デトックスヨガ-アロマ-
身体の内側からスッキリ！ツイストや排出を促すポーズで、老廃物をクリアに。むくみやだるさを解消し、心身ともに軽やかでクリアな状態へ導くヨガ。
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夜のベーシック＆リストラティブヨガ
初心者の方からいつも練習している方まで、正しいアライメントでより効果的なポーズがとれるようになる、毎日受けたいベーシックなヨガを行った後は、体と心を緩ませ
プチナップメディテーションでは極上のシャバーサナを味わえます。
リストラティブヨガでは、１つのポーズを深い呼吸と共にホールドしよりディープに深層の筋肉を緩めます。
副交感神経が優位に立つことで心身の緊張がほぐれ、リラックスした状態になり、ストレスを解消しやすくし、自然治癒力を高めてくれます。
お昼の体や一日頑張った身体ににちょうどよい、習慣にしたいクラス。 -
女性の為のセルフコントロールヨガ〜命の呼吸とケア
このレッスンは、女性の心身を整えるためのクラスです。
ヨガのポーズ・呼吸法で骨盤底筋群の機能、子宮力をUPさせて婦人科系のお悩みを改善。
女性らしいしなやかな心とカラダを作りましょう❤️
こんな方にオススメ♪
・尿漏れの予防・改善
・美容、健康に興味がある
・自律神経のケアをしたい
・不眠・冷え・肩こり・腰痛などの不調改善
・婦人科系の悩みをお持ちの方
・PMS(月経前症候群）改善したい方
皆さまのご参加を心よりお待ちしております♡🌱 -
骨盤底筋ヨガ【定員5名/音とアロマのトリートメントあり】
産後や40代以降の女性に急増するのが「尿失禁（尿もれ）」です。
そのことが、女性のQOL（生活の質）を下げる原因にもなっています。
尿もれは骨盤底筋のダメージに起因することが多いです。尿もれだけでなく、子宮脱になることもあります。尿失禁に対してだけでなく腰痛などにも対するアプローチとしても近年積極的に用いられ始めているエビデンスに基づいたヨガメソッドで切迫性尿失禁、骨盤臓器脱、女性性機能障害にも効果が期待できます。 -
リンパマッサージリフレッシュヨガ
リンパマッサージを取り入れて疲労回復やリフレッシュ効果を高めながらヨガを行うクラス。たっぷりのマッサージでほぐれた身体に呼吸がたっぷりと流れ心地よさを実感していただけます。
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デトックスヨガ
身体の内側からスッキリ！ツイストや排出を促すポーズで、老廃物をクリアに。むくみやだるさを解消し、心身ともに軽やかでクリアな状態へ導きます。